هم هوایی (Acclimatization)

بسمه تعالی

چند تا مقاله از سایتها و وبلاگ های کوهنوردی و غیره در مورد مسائل هم هوایی و تطابق در کوهستان و ارتفاعات جمع آوری کردم و همه رو یکجا در یک فایل PDF قرار دادم.

برای دانلود فایل PDF اینجا کلیک کنید

خود من در هر دوباری که دماوند رفتم دچار علائم بیماری ارتفاع زدگی شدم.

علائمی که به من دست داد شامل:

(حدود ارتفاع 4200 متر)

 - خواب بریده بریده در شب اول

(بیش از ارتفاع 4500 متر)

-  درد در ناحیه جلوی سر

 - تهوع شدید و یکبار استفراغ

-  آروغ و نفق معده مکرر (چه در بالا رفتن و چه در بایین آمدن)

-  بی میلی نسبت به غذا و نوشیدنی

-  گاهی اوقات دچار توهم دیداری هم شدم اما خیلی کم

همه اینها در حالی بود که از هیچ الگوی هم هوایی یا پیش برنامه ای استفاده نکرده بودم.

 این مطالب برای خود من خیلی جالب و مفید بود. امیدوارم برای شما هم مفید باشه.

اگه وقت کافی برای مطالعه همه مقاله ها ندارید توصیم اینه که از مقاله های 1 و 2 و 5 شروع کنید.

یا علی مدد